1. 通过聊天记录重新加入

若退出群组前未删除聊天记录，可在聊天列表中找到该群组的历史记录，点击群组名称查看详情页，部分公开群组会显示“重新加入”选项（需群组未被设为私有或已封禁）。

2. 联系群管理员或成员

私聊群内已知成员或管理员，请求发送群组邀请链接。Telegram的端到端加密特性使得非管理员无法直接获取群组信息，但通过社交关系可间接找回。

3. 检查已保存的邀请链接

若曾保存过该群组的公开邀请链接（如通过邮件、笔记等），可直接点击链接重新加入。部分群组会长期保留有效链接。

4. 通过第三方备份工具（需谨慎）

部分第三方工具声称能恢复Telegram数据，但存在隐私和安全风险。Telegram官方不支持此类操作，且可能违反其服务条款。

注意事项

避免使用非官方渠道提供的“群组恢复服务”，可能涉及诈骗或数据泄露。